سلام دوستای عزیزم، به بخش اول از تنفس ها خوش آمدید
_ تنفس شکمی یا (دیافراگمی) :
تنفس شکمی یکی از کارآمدترین شیوه تنفس است با دم دیافراگم به پایین حرکت می کند و شکم به بیرون می رود با بازدم دیافراگم به بالا حرکت می کند و شکم به داخل می رود. استفاده درست از دیافراگرام باعث می شود ریه ها بخوبی کار کنند کبد، روده ها، معده و اندامهایی که زیر آنها هستند را ماساژ می دهند که اثری مثبت بر قلب و خونرسانی آن دارد. تنفس شکمی معمولا بخاطر تنش ها یا پوشیدن لباسهای تنگ یا نبود آموزش فراموش می شود باید این تنفس های صحیح بخشی از زندگی روزمره ما باشد تا سلامت جسم و ذهن ما بهبود یابد.
