سلام دوستای عزیزم، به بخش دوم از تنفس ها خوش آمدید
_ تنفس سینه ای :
تنفس سینه ای در مقایسه با تنفس شکمی، انرژی بیشتری مصرف می کند اغلب با ورزش، استرس و تنش ارتباط دارد. وقتی در تنفس شکمی مهارت لازم را کسب کردید تنفس سینه ای را تمرین کنید بهتر است تمرینات تنفسی را بعد از حرکات یوگا انجام دهید برای کمک به تسریع جریان گردش خون و حرکت بهتر انرژی حیاتی در بدن.
این شیوه تنفس در کاهش تنش و اضطراب موثر است. باعث افزایش ظرفیت تنفس و ریه ها و جذب اکسیژن بیشتر می شود.
